به گزارش عصر زنان، مراقبت از خود روندی برای پرورش روحی و جسمی انسان است.

در جامعه ما بسیاری از زنان تمایل دارند تا نیازهای خود را نادیده بگیرند یا در آخرین مرحله قرار دهند، در حالی که مراقبت از خود برای زنان بسیار ضروری است.

بسیاری از اوقات زنان با غرق شدن در نقش‌های مادری و مراقبتی و ترجیح دانستن خواسته‌های دیگران بر خود خویش را فراموش کرده و خواسته‌هایشان را نادیده می‌گیرند و با نوعی خود نامرئی ظاهر می‌شوند.

اغلب اوقات زنان به این پرسش که آیا معمولاً سلامت و روبه‌راه هستید؟ پاسخ مثبت می‌دهند و وقتی در ادامه از آنها می‌پرسیم چه ناخوشی‌هایی دارید؟ همان زنان انبوهی از بیماری‌های گوناگون را ردیف می‌کنند.

زنان خیلی بیشتر از مردها احتمال دارد بی سر و صدا درد بکشند و در واقع گاه زنان این مسئله را پذیرفته‌اند که نمی‌توانند بیمار شوند، چون باید از خانواده خود مراقبت کنند.

بسیار دیده‌ایم زنان همین قدر که سر پا باشند خود را بیمار نمی‌دانند.

استرس، تغذیه نامناسب، ورزش نکردن و مصرف داروها همه از رفتارهای شیوه زندگی هستند که تاثیرات منفی بر سلامت زنان دارند.

تحقیقات نشان می‌دهند زنانی که به خواب و خوراک و ورزش خود اهمیت می‌دهند، کمتر دچار اضطراب، افسردگی و بیماری‌های قلبی شده و همچنین رضایت بیشتری از زندگی دارند.

گاهی زنان مراقبت از خود را مترادف خودخواهی می‌دانند؛ در حالی که خود مراقبتی به هیچ عنوان عملی خودخواهانه نیست. یکی از مهم‌ترین کارهایی که می‌توانید برای خانواده خود انجام دهید این است که مراقب سلامتی خود باشید.

زنان با برنامه‌ریزی صحیح می‌توانند همیشه زمانی برای خود بگذارند. آنها نیاز به استراحت دارند و لازم است به نیازهای خود نیز توجه کنند.

جنبه های مختلف خودمراقبتی

• توجه به وزن خود و نگه داشتن آن در محدوده مناسب

• آشنایی با تغذیه سالم و پیروی از رژیم غذایی صحیح

• توجه به اهمیت فعالیت بدنی و نقش آن در سلامت افراد

• توجه به مضرات دخانیات و اقدام جهت ترک سیگار

• آگاهی از تاثیر استرس بر سلامتی و اهمیت کنترل آن

• توجه به نقش خواب در سلامت جسمی و روانی و آگاهی از بهداشت خواب

• آشنایی با علائم و نشانه های افسردگی

• آشنایی با علائم و نشانه های اضطراب

• آشنایی با راه های تقویت حافظه

• توجه به سلامت قلب و عروق و آشنایی با عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی

• توجه به عوامل خطر ابتلا به پوکی استخوان و آشنایی با راه های پیشگیری از آن

• توجه به عوامل خطر ابتلا به آرتروز و کمردرد و آشنایی با راه های پیشگیری از آن

• آشنایی با سرطان های شایع و عوامل خطر و راه های پیشگیری از آن ها

به یاد داشته باشیم، مادر خوب کسی نیست که نیازهایش را فراموش کند و تمام انرژی‌اش را به خانه، کار و خانواده اختصاص دهد.